na masę

Witam, jestem początkujący na siłowni ćwiczę od 2 miesięcy. Chcąc nabrać masę mięśniową chcę zakupić: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_80_Plus-opis2083.html dla uzupełnienia braków: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TOP_10_dla_m%C4%99%C5%BCczyzn_chelaty_minera%C5%82%C3%B3w-opis2115.html i dla regeneracji: [...]

Witam! Czy moglby mi ktos w dosyc prosty sposob wyjasnic na jakiej zasadzie cytrynian podnosi mase ciala? Monohydrat (ktory bralem) pompuje wode do miesni i ja tam zatrzymuje, wiec wiadomo jak dziala. Przy cytrynianie nie trzeba tak duzo pic, bo retencja wody ponoc nie nastepuje. Na jakiej zasadzie wiec dziala cytrynian? Jablczan chyba tak samo [...]

[...] coś nie tak, ale chodzę na siłownię średnio 4 razy w tygodniu po półtorej do dwóch godziny, ćwiczę na wszystkim, co jest na biceps i triceps. Czy istnieje coś co zwiększa masę rąk ale jednocześnie nie powoduje, że całe ciało staje się szerokie? Kiedyś miałem sporą nadwagę, mam skłonność do tycia i boję się brać czegokolwiek, co powoduje [...]

Cześć, Skręciłem sobie kostkę, poszła torebka stawowa. Akurat robiłem masę i jechałem HST. Teraz wiadomo, od siłowni mam przymusowy odpoczynek. Robię sobie w domu jakieś podstawowe ćwiczenia na górę ciała. Gdzieś pewnie za 2-3 tygodnie zacznę chodzić na basen i w miarę możliwości na siłownię, starając się na razie nie obciążać za bardzo stawu [...]

Witam Serdecznie, aktualnie jestem na diecie by zwiększyć masę. Problem jest w śniadaniu moja rozpiska wygląda następująco : 100 g płatków owsianych 50 g białka 50 g suszonych owoców 1 multiwitamina 1 omega 3 100 g płatków owsianych 8 białek jaj 20 g białka 1 multiwitamina 1 omega 3 Problem dotyczy godzin jedzenia, są to godziny 4, 3 rano. [...]

[...] mozna brać HMB oraz jechać na jakiejś odżywce białkowo-węglowodanowej ? Kilka miesięcy, rok ? Potem zróżnicować i przeżucić się na inne odżywki ? Wiem, że jesli chodzi o masę to przy treningu równoległym siłki i sportów walki to trudne, ale powoli może trochę złapię ze 3 kg. Ktos ma podobne doświadczenia ? Dzięki fachmajstrom z góry :) za [...]

Witam na wstepie dodam ze cwicze od kilku miesiecy wczesniej kiedys .... cwiczylem rok... poczatkowa waga byla 85 kg pas kolo 114/116 wycielem troche i niewiem czy dalej wycinac czy lepiej juz w mase pojsc ? 6-pak jest ale leki na zdjeciu slabo to widac . ale brzucha troche tez dalej jest . Dieta jest . 2600 kcal wycinam pomalu i stopniowo. bf [...]

[...] jeszcze jeden zestaw: SQ 3s RDL 3s Wyciskanie na skosie 3s Wiosłowanie 3s Wyciskanie w staniu 3s Podciąganie na drążku 3s +łydki/brzuch/przedramiona na zmianę Celuję w suchą masę więc aero konieczne w moim wypadku. Coś do poprawy w planie? Miłoby było gdyby traktor71 się wypowiedział ;> Pozdrawiam, Robert Zmieniony przez - Robert682 w dniu [...]

[...] przy wykonywaniu pod koniec treningu ćwiczeń z hantlami. Jestem zwolennikiem wiosłowań ze sztangą zamiast hantlami. A zastanawia mnie to jaki wpływ na dłuższą metę na siłę i masę a zwłaszcza symetrię i proporcje pleców może mieć owa różnica w sile. Ostatnio oglądałem film z Collemanem i zauważyłem że gryf utrzymuje jedną ręką nachwytem, a drógą [...]

Witam, chce na wakacje zrobic okolo 8% bf. W tej chwili mam okolo 13.5%. Jestem ekto. To bedzie moja pierwsza redukcja. I pytanie czy mogę jeszcze pociągnac mase 2 tyg i czy zdaże zrobic przynajmniej 9-10% bf do konca czerwca? Poniewaz zostalo mi jeszcze troche mono, bety i gainera. Chce redukowac z glowa, ok 2 kg na miesiac. Czy koniecznie musze [...]

[...] planu treningowego, bo chodzenie na siłownie i ćwiczenie bez planu nie daje żadnych efektów, tyle że się trochę poruszam ... Wzrost : 182 cm Waga : 83 kg Cel : zwiększyć masę mięśniową ( trochę ) i ją dobrze wyrzeźbić. Przeciwwskazania : Kontuzja kolana ( bez ćwiczeń na nogi ) Staż : ok. 2 tygodni Warunki : Siłownia publiczna, duży wybór [...]

[...] sporo... Nie wiem co powinienem robić, czy najpierw trochę schudnąć (nawet jak na 80 kg wyglądam dość chudo, większą masywność mam w udach i brzuchu) czy trochę podbudować masę (głównie górę, bary, plecy, klatę, bice...) i dopiero potem coś robić? Mam dość mało czasu na ćwiczenia, 2 razy dałbym radę chodzić na siłownię, bo dość daleko od domu, [...]

Przeczytałem już masę postów na temat tego białka, ale nadal zastanawia mnie kilka rzeczy: 1. Jego skład (ILOŚCIOWY!!! - ILE poszczególnych aminokwasów, witamin itp.) 2. Jego faktyczny wpływ na zdrowie (o gazach już wiem ;P). Czy te białka, jak i inne produkowane z kurzych białek, nie podnoszą na przykład poziomu cholesterolu (nie wiem, czy to [...]

[...] organizm. Zależy mi na zwiększeniu masy mięśni (nie wiem czy to dobre określenie)i spaleniu przy tym tłuszczu tak aby moja sylwetka podkreślała raczej mięśnie a nie ich masę. Zdaje sobie sprawę że nie mój post nie jest napisany ,,fachowo" ale interesuje się szeroko rozumianą kulturystyką od niedawna i nie znam jeszcze wszystkich określeń i [...]

[...] z tego to mięśnie, ponieważ jestem ektomorfikiem i fatu raczej mało lub nic). Czy to jest mało jak na ten okres? Mam 77kg , 177 cm wzrostu. Planuje prawie rok robić masę (z 5-6 kg) i wtedy rzeźba, ale jeśli teraz mam sylwetke jak prawie po rzeźbie to jest sens żeby to robić? I jeszcze jedno: zaczynam rok studencki (raczej luźne studia, [...]

Witam. Niedługo zaczynają się wakacje, a więc bd więcej czasu na odpoczynek itp. Chciałbym przez ten czas zwiększyć maksymalnie masę mięśniową. Na siłowni ćwiczę już ponad rok ale wcześniej był to trening łączony z judo. Teraz jest tylko siłownia. Dietę mam już sprawdzoną, jednak w roku szkolnym bardzo ciężko było o każdy kilogram. Zjadłem 5kg [...]

witam chcialbym poleciec cykl 12 -14 tyg na test prop 100 mg e2d plus winstrol w tabletkach 40 mg ed 6 tyg wina nie bralem nigdy propa raz male dawki cykl na totalnie sucha mase miesniowa nie chce brac juz zadnego enana itd wy***e mam na podlewanie sie wodą ew dopiszcie czy wrzucic to bold tren ? ale chodzi mi glownie czy stosowac propa tyle tyg [...]

Witam!! Ułożyłem plan na sile i masę ale nie wiem czy jest dobry ażeby go robić.Mój staż to ponad rok Oto plan Masa Sila Poniedzialek klatka biceps klatka 1.Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x 6-8 2.Wyciskanie sztangi ławka gora 3x 6-8 3.Rozpietki ławka pozioma 3x6x8 4.przenoszenie sztangielki za głowe 2x12 Biceps 1.uginanie ramion ze sztanga [...]

Siema . Cwicze na siłowni od 5 miesięcy. Robie mase i siłe . Zależy mi również na podciaganiu sie i muscle up może potem z czasem coś wiecej. Moj rekord w podciągnienciach to 6 razy . i zastanawiam sie czy do domu kupić sobie drążek czy to sie opłaca wgl zeby jakaś połączyc siłownie z drązkiem w domu . Przy wyborze drążka patrzałem aby nie [...]

Witam! Mam 18 lat ponad 190 wzrostu i tylko 75 kg wagi.ćwiczyłem w szkole jakieś pół roku na siłowni.No ale teraz zaczynają się wakacje i nie będę miał gdzie ćwiczyć .nie mam żadnego sprzętu w domu..planuje kupić hantelki 10 kg..czy w domu na tych hantelkach i diecie zrobiłbym jakąś mase?a i planuje kupić kreatynke czy opłaca mi się ja kupować [...]